:root {
  --fundo: #f4f1ec;
  --superficie: #ffffff;
  --texto: #1d2a33;
  --suave: #5d6b75;
  --marca: #1f3a4d;
  --acento: #c8875a;
  --borda: #ded8cf;
  --pesado: #6b7f99;
  --medio: #c9a45c;
  --tranquilo: #7fae8a;
  --raio: 14px;
}
@media (prefers-color-scheme: dark) {
  :root {
    --fundo: #12181d;
    --superficie: #1b242b;
    --texto: #e6e9ec;
    --suave: #9aa7b1;
    --marca: #8fb3cc;
    --acento: #e0a57c;
    --borda: #2c3842;
  }
}

* { box-sizing: border-box; }
html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }
body {
  margin: 0;
  font: 17px/1.5 -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, sans-serif;
  background: var(--fundo);
  color: var(--texto);
  min-height: 100vh;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  padding: env(safe-area-inset-top) 16px env(safe-area-inset-bottom);
}
main, .topo, .rodape { width: 100%; max-width: 480px; margin: 0 auto; }
main { flex: 1; }

.topo { padding: 24px 0 8px; }
.topo h1 { margin: 0; font-size: 1.4rem; color: var(--marca); }
.saudacao { margin: 4px 0 0; color: var(--suave); min-height: 1.5em; }

h2 { font-size: 1.25rem; margin: 20px 0 12px; }
h2[tabindex="-1"]:focus { outline: none; } /* foco programático só para leitores de ecrã */
.ajuda { color: var(--suave); margin: -4px 0 16px; font-size: .95rem; }

button { font: inherit; cursor: pointer; border: 0; -webkit-tap-highlight-color: transparent; }
button:focus-visible, textarea:focus-visible, a:focus-visible { outline: 3px solid var(--acento); outline-offset: 2px; }

.opcoes { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 10px; }
.opcao {
  background: var(--superficie); color: var(--texto);
  border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio);
  padding: 18px 6px; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 6px;
  font-weight: 600; min-height: 96px;
}
.opcao .emoji { font-size: 2rem; }
.opcao:active { transform: scale(.97); }

.chips { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; }
.chip {
  background: var(--superficie); color: var(--texto);
  border: 1px solid var(--borda); border-radius: 999px; padding: 10px 16px; min-height: 44px;
}

textarea {
  width: 100%; font: inherit; color: var(--texto); background: var(--superficie);
  border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio); padding: 12px; resize: vertical;
}

.accoes { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: 12px; margin-top: 16px; }
.primario, .secundario { border-radius: var(--raio); padding: 12px 18px; min-height: 44px; font-weight: 600; }
.primario { background: var(--marca); color: var(--fundo); }
.secundario { background: transparent; color: var(--marca); border: 1px solid var(--marca); }
.ligacao { background: none; color: var(--suave); text-decoration: underline; padding: 10px 4px; min-height: 44px; }

.cartao {
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio);
  padding: 18px; border-left: 5px solid var(--acento);
}
.cartao .tipo { font-size: .8rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--suave); margin: 0; }
.cartao h3 { margin: 4px 0 8px; font-size: 1.15rem; }
.cartao p { margin: 0 0 8px; }
.cartao .duracao { color: var(--suave); font-size: .9rem; }
.cartao .por-rever { color: var(--acento); font-size: .85rem; }

.feedback { display: flex; align-items: center; gap: 8px; margin-top: 12px; color: var(--suave); font-size: .95rem; min-height: 44px; }
.voto { background: var(--fundo); border: 1px solid var(--borda); border-radius: 999px; width: 44px; height: 44px; font-size: 1.2rem; }

.lembrete {
  background: var(--superficie); border: 1px dashed var(--borda); border-radius: var(--raio);
  padding: 12px 14px; margin-top: 12px; white-space: pre-wrap; font-size: .95rem;
}

.respiracao { text-align: center; margin-top: 16px; }
.bola {
  width: 120px; height: 120px; margin: 12px auto; border-radius: 50%;
  background: radial-gradient(circle at 35% 35%, var(--tranquilo), var(--marca));
  transform: scale(.6); transition: transform 4s ease-in-out;
}
.bola.inspirar { transform: scale(1); transition-duration: 4s; }
.bola.expirar { transform: scale(.6); transition-duration: 6s; }
.fase { font-weight: 600; min-height: 1.5em; }
.frase {
  margin: 8px 0 16px; padding: 16px 18px; background: var(--superficie);
  border-radius: var(--raio); border: 1px solid var(--borda);
  font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: 1.15rem; line-height: 1.45; font-style: italic;
  animation: surgir .8s ease-out;
}
@keyframes surgir { from { opacity: 0; transform: translateY(6px); } to { opacity: 1; transform: none; } }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) { .frase { animation: none; } }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) { .bola { transition: none; } }

.apoio {
  margin-top: 20px; background: var(--superficie); border: 1px solid var(--acento);
  border-radius: var(--raio); padding: 14px 16px; font-size: .95rem;
}
.apoio ul { margin: 8px 0 0; padding-left: 18px; }
.apoio a { color: var(--marca); }

.semana { margin-top: 28px; }
.dias { list-style: none; padding: 0; margin: 0; display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: 6px; }
.dias li { text-align: center; font-size: .75rem; color: var(--suave); }
.dias .ponto {
  display: block; width: 28px; height: 28px; margin: 0 auto 4px; border-radius: 50%;
  background: var(--borda);
}
.dias .pesado { background: var(--pesado); }
.dias .medio { background: var(--medio); }
.dias .tranquilo { background: var(--tranquilo); }

.rodape { padding: 24px 0; color: var(--suave); font-size: .85rem; text-align: center; }
.rodape p { margin: 0; }
